ปวดหลังจนเจ็บกระดูกสันหลังเนื่องจากกล้ามเนื้อน้อยลง และเส้นเอ็นที่แข็งตึง อาการ ปวดหลังช่วงเอวบ่อยๆ ก้มหรือบิดลำตัวลำบาก มีกล้ามเนื้อน้อย และ กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง บางท่านเจ็บไปถึงกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังอาจกดทับเส้นประสาท เจ็บชาลามลงสู่ขา วิธีเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเพื่อให้พยุงร่างกายไม่เป็นภาระต่อกระดูก ๑. ทานอาหารเช้าทุกวันไม่เกิน 9 โมงเช้า และ ทานอาหารมื้ออื่นๆให้เป็นเวลา– การย่อยอาหารที่สมบูรณ์จะทำให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่สมบูรณ์– ผู้ที่ไม่ค่อยทานอาหารเช้า จะมีระบบเผาผลาญน้อยทำให้ธาตุดิน(กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น) ไม่ยืดหยุ่น และ บาดเจ็บได้ง่าย ๒. ไม่ควรทานอาหารที่ทำให้การย่อยไม่สมบูรณ์ เช่น น้ำเย็น น้ำแข็ง ชาเย็น นมวัว น้ำเต้าหู้ น้ำมะพร้าว น้ำส้มคั้น น้ำแตงโม– การย่อยอาหารที่ไม่สมบูรณ์จะทำให้มีลมอัดแน่นในลำไส้ ช่องท้องแข็งตึง ความยืดหยุ่นของเอวลดลง ๓. พยายามนอนให้เร็วขึ้น (ไม่ควรเกิน สี่ทุ่มครึ่งถึงห้าทุ่ม) ให้ร่างกายได้ซ่อมแซม– การนอนเร็วจะช่วยให้ตับฟื้นฟู ตับที่แข็งแรงจะทำให้เส้นเอ็นไม่อักเสบง่าย มีความยืดหยุ่นแข็งแรง ช่วยพยุงกระดูกสันหลังได้อย่างดี ๔. ทาน น้ำมันมะพร้าว ตอนตื่นนอนให้พลังงานกับตับ ช่วยซ่อมแซมเส้นเอ็น ลดการอักเสบตามข้อต่อต่างๆได้– น้ำมันมะพร้าวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยซ่อมแซมตับ … Continue reading ปวดหลังเพราะกล้ามเนื้อน้อยลง